Tag: 锻炼

2010.06.30

坚持一周三练的计划整两个月，还没找到地方称体重，不知道增了多少，倒是有几件衣服显紧了，磨得难受。力量上，卧推的重量增加了差不多一倍，硬拉的负荷也快跟不上了，可能又得买那没有技术含量又奇贵无比的铁片。总之，有正向发展的趋势。原计划7月开始一周4练，鉴于最近时间不太够用，还是往后推推吧。

正事方面，喘着气追着thesis的进度，好几天晚上闭眼前在编程，早晨醒来脸都没洗又继续写，仿佛回到本科做大作业的时代。

（ft，发现自己写不出不是废话的东西了，不写了。）

在国内的时候，看世界杯纯粹是看热闹；现在漂泊在他乡，忽然觉得这么想为自己国家的球队加加油，可是没有机会。

昨天看到的一篇日志里的最后一句。在一个没人关心足球的国家，坐在一个静悄悄的屋子里，听着鸟语解说的世界杯，感觉全身其余器官都是多余的，看球只是睁着眼睛盯着屏幕并保持90分钟的一种活动，喜怒哀乐统统多余。

有时候也不一定是要说什么，只是看到在线就会比较安心。

于是这几天过得有点不安心，满怀希望又满怀失望的看着Adium里灰蒙蒙的头像。也许该把那只鸭子拖出任务栏，省得干活时总有去点它的冲动。

还好，日子还是充实的。昨天发现竭力举起哑铃时揪心的酸痛都开始有快感。

根据指示，争取4个月内有所长进，特将每日进食要求整理如下，以便自己查阅，不能再像个饭桶一样逮着什么吃什么。锻炼计划贴在厕所门后，5、6两月隔天一练。

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Nutrition facts (protein):

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Requirement:

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Approved Menu:

午饭

晚饭

牛排一块(0.6磅): 56g
龙利鱼排一块(0.7磅): 53g
龙利鱼排0.5块+炖蛋2个: 40g
石斑鱼柳一块(0.5磅)+炖蛋2个: 48g
鸡胸肉半块(0.5磅): 53g

早晚牛奶各一杯: 18g

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Others: